Вчера утром готовила примитивный салат из сельдерея и решила как бы между прочим посчитать его калорийность вот, что получилось:
Яблоко 200 грамм
Морковь 320 грамм
Сельдерей 250 грамм
Изюм 50 грамм
Сметана 15% 100 грамм
при пересчете на калории получается... 65 калорий на 100 грамм!
а если приготовить на завтрак отварную курицу и салат - полноценное питание получается!
если в цифрах то вот так:
порция салата: 100 грамм и отварной курицы (белок) 150 грамм = 270 калорий - именно столько, сколько желательно съедать на завтрак, при расчете 1200-1500 калорий в день.
а на обед у нас еще получается бульон куриный с ... ну например отварным яйцом..
не суть важно. идею завтрака я вам посчитала. да и все тут.
не забывайте пить витамины, настойку эхинацеи для иммунитета и по-больше ходить пешком!
Юля, это вкуснятинка, отличный девочковый салат.
ОтветитьУдалить